პატარა ბავშვი

ჭამე თუ ენდობა? სათანადო კვების ჩვევების ფორმირება

ჭამე თუ ენდობა? სათანადო კვების ჩვევების ფორმირება



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

როგორც მოსიყვარულე მშობლები, გვინდა, რომ ჩვენი შვილები იყვნენ ძლიერი, ჯანმრთელი და ბედნიერები მსოფლიოში. ჩვენ ვხარშობთ, ვყიდულობთ საუკეთესო ინგრედიენტებს, კერძებს რეპუტაციის მქონე კომპანიებისგან ... ერთი სიტყვით, ჩვენ ვეცდებით რაც შეიძლება უკეთესს, და როდესაც დადგება საჭმლის დრო, იწყება ისეთი რამ, რაც ხშირად წააგავს ცირკს. ყვირილი, ევასციები, რომლითაც გოთოტას არ შეირცხვებოდა, სტაფილოდან გაჟღენთილი სახე, დღის მიმოხილვა იატაკზე და გაინტერესებთ, აცვიათ თუ არა დამცავი წინსაფარი და სათვალეები შემდეგი სადილის დროს. ყველაზე ცუდი რამ, რაც ამ სიტუაციაში შეგვიძლია გავაკეთოთ, ემოციების დათმობა და თავის დანებებაა.

ბავშვის კვება - ტანჯვის გზა?

თუ ვიღაცამ გითხრა, რომ ბავშვის აღზრდა ადვილია, მაშინ ალბათ მარტო შვილები არ გყავს, ან არ იყავი სახლში რამდენიმე კარგი წელი. ბავშვი, განსაკუთრებით ჩვილი, რომელიც ვერ საუბრობს, ყოველდღიურად მოგვგზავნის მილიონობით არავერბალურ ინფორმაციას. მხოლოდ ჩვენზეა დამოკიდებული, შევეცდებით მათი სწორად გაგებას და ინტერპრეტაციას. Toddlers რეაგირებენ ნებისმიერ უცნობ ან არასასიამოვნო სიტუაციასთან, აშკარად დაუმორჩილებლობის ან ბოროტებას. ჩვენი ამოცანაა ვიპოვოთ გზა ბავშვის გასაცნობად სიახლეების გაცნობისთვის, ამასთან, არ გავაუქმოთ მას.

დაყენების შემდეგ დაყენება

უამრავი ბავშვია, როდესაც ბავშვს საუზმობს. სამწუხაროდ, ამის შესახებ ჩვენ არ ვიცით, სანამ ვინმე ამას ყურადღებას მიაქცევს და თუ, სამწუხაროდ, ეს დედამთილი ან ჭკვიანი მეზობელია, ჩვენ ამის მიუხედავად, ალბათ გავაგრძელებთ. ამიტომ, შევეცდები მოკლედ აღვწერო ჩვენი მშობლის შეცდომები (რაც რატომღაც არის ჩვენი უსაზღვრო ზრუნვისა და სიყვარულის გამო), და იქნებ ვინმემ შეძლოს მათი თავიდან აცილება.

დედა, მე არ მშია

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომაა თქვენს შვილს ძალიან ბევრი კერძის მიცემა და საჭმელები მთელი დღის განმავლობაში. ნახევარწლიანი ბავშვმა დღეში უნდა ჭამოს 5-6 კვება, ხოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩანაწერების მფლობელები დღის განმავლობაში 13 – მდე აღწევს. ასეთ შემთხვევაში, როგორ უნდა ჰქონდეს ბავშვს მადის მიღება გემრიელი სადილისთვის?

მეორეს მხრივ ის დგას კვებების გამოტოვების პრობლემა და მათი არარეგულარულობა. ზრდასრულთა ცხოვრების წესი შეუსაბამოა ინტენსიურად მზარდი ბავშვისთვის. სრული კვება უნდა იყოს შეუცვლელი რიტუალი ყოველდღე.

თუ თქვენი პატარა ბავშვი უარს ამბობს სადილზე საჭმლის ჭამაზე, დაელოდეთ 30 წუთს და შეეცადეთ კვლავ გამოიყენოთ. ამის სანაცვლოდ ნუ მისცემთ "არაფერს", განსაკუთრებით უაღრესად დამუშავებულ და არაჯანსაღ საჭმელს. ბავშვი არ მისცემს თავს მშიერი და აუცილებლად ითხოვს საჭმელს. სრულფასოვანი კვება თქვენი საყვარელი საჭმლის შეცვლა მხოლოდ ისე, რომ "თქვენს მუცელში" არაფერი გამოიწვიოს. ის აფერხებს შიმშილს, არ იძლევა რაიმე მნიშვნელოვან ინგრედიენტებს და ავითარებს ცუდ ჩვევას. დროთა განმავლობაში, ეს იწვევს ჰიპერტენზიას, სიმსუქნეს და სხვა დაავადებებს.

არ მიეცით კიდევ ერთი საჭმელი ყოველ 15 წუთშიგანსაკუთრებით, როდესაც მცირდება ბავშვის საავტომობილო მოქმედება. საჭმლის მოწევა ცუდი გზაა მოსაწყენი.

გახსოვდეთ არ აიძულოთ ბავშვი ჭამა, თუ ის არ გრძნობს თავს. იძულებით საჭმელზე დაჭრა კიდევ უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე არაჯანსაღ სადილს. "იძულებით" ჭამა იძულებული ბავშვი, ალბათ, არ ასოცირდება ყოველ კვებაზე. როდესაც ის დაიწყებს სადილის დროულად დასჯას, მას მხოლოდ ერთი ნაბიჯი მოშორებით იქნება ჭაბუკი.

ასწავლეთ დაკბენა!

კვლევებმა აჩვენა ეს მოხარული ვართ, რომ მარტივი გზა გავიარეთ. ბავშვებისთვის უფრო ადვილია საჭმლის გადაყლაპვა ჰომოგენური თანმიმდევრობით, ვიდრე სიმსივნეები და ჭრა, მაგრამ უნდა ვიცოდეთ, რომ 8 თვის ბავშვმა უნდა მიიღოს ჭამა აშკარად შესამჩნევი სიმსივნით. ძალიან დიდხანს კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში მეტყველების შეფერხება.

გამოცდილებიდან ვიცი, რომ ბავშვებს შეუძლიათ აჯანყება, როდესაც საჭმლის მირთმევის პირველი მცდელობის დროს, ნაყენი თანმიმდევრულობით გამოირჩევიან. ამ შემთხვევაში, ღირს სუპის ნაწილის შერევა და ნედლი ნაწილის შერევა. პროპორციების თანდათანობით შეცვლით, ჩვენ მივალთ იმ ეტაპზე, როდესაც ეს პროცედურა საჭირო არ იქნება და ბავშვი ვერც კი შეამჩნევს სხვაობას.

მწყურვალი ვარ!

ემსახურება ძალიან ბევრი წვენი და ტკბილი სასმელები. ზოგი ჩვენგანი კი ტკბილ წყალსაც კი ამზადებს, რომ უფრო გემრიელი გახდეს (? !!?). ეს საბედისწერო მიდგომა მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ბავშვს აქვს მავნე საკვები მდიდარი საკვები, ხოლო ჭარბი შაქარი იწვევს სიმსუქნეს და კარიესს.
ბავშვმა უნდა მოიხმაროს წვენები, მაგრამ არა უმეტეს 150 მლ დღის განმავლობაში. უმჯობესია, თუ ეს არის ერთხელ მთვრალი ნაწილი. დალევისთვის საუკეთესო იქნება ჩვეულებრივი წყალი, რომელიც ატენიანებს ბავშვის სხეულს და არ თრგუნავს მადას. გარდა ამისა, ის ავითარებს მომავლის სწორ ჩვევებს.

ბლე, რა ცუდია ...

ჩვენ ბავშვებს ვაყენებთ კერძებს. ყველაფერი კარგადაა, თუ ამას ჯანსაღი და ნებადართული მწვანილით ვასხამთ, მაგრამ თუ ჩვენ შორის ვართ, ვინც მარილსა და შაქარს უწევს, მოდით, დავიწყოთ წუხილი. მოდით არ ვიხელმძღვანელოთ ჩვენი გემოვნებითა და შეღავათებით, ჭურჭლის ჭურჭლის საჭმლის სუნელი. ჩვენი გემოვნების კვირტები უკვე "გაფუჭებულია" არა აუცილებელი ჩვევებით. ის, რაც მარილიანი და უღიმღამოდ მოგვეჩვენება, ბავშვისთვის გემოს ნამდვილი ბომბი იქნება. მარილი გადატვირთულია ბავშვის გაუაზრებელი თირკმელებით, ხოლო შაქარი გახდება ხილისა და ბოსტნეულის ბუნებრივი გემო აღარ მიმზიდველი.

გულწრფელად ვაღიარებ, რომ მას შემდეგ რაც ჩემი უმცროსი ქალიშვილი ერთი წლის გახდა, მე საერთოდ შევწყვიტე მარილის გამოყენება. მხოლოდ 72 საათში დაგვჭირდა იმისთვის, რომ თავი დაეღწია ჩვენი საყვარელი კერძების მარილიანი გემოთი. დღეიდან ჩვენი მთელი ოჯახი ჯანმრთელად ჭამს, რადგან მარილი მხოლოდ ახალგაზრდებს არ აყენებს ზიანს.

ვახშამი, საყვარელო

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგისთვის ეს უცნაურია, ზოგი დედები უარს ამბობენ კოვზით ჭამის პირველ მცდელობებთან, რომლებიც ცდილობენ ჩვილების წვნიანი კბილების საშუალებით. ძვირფასო დედებო, მესმის, რომ თქვენი მოთმინება ამოიწურა, მაგრამ ამით შვილს სათანადო მაგიდის ქცევა არ ასწავლის. პატარა ბავშვი არ შეისწავლის კოვზით ჭამა, თუ მას არ აქვს შესაძლებლობა გააუმჯობესოს ეს ხელოვნება, და ბოთლის გახანგრძლივება იწვევს malocclusation და კბილების გაფუჭებას.

გირჩევთ დიდი ყურადღება მიაქციოთ იმას, თუ როგორ ვჭამთ საჭმელს. შევეცადოთ, რაც შეიძლება ხშირად დავრჩეთ მთელი ოჯახი სუფრასთან, ვისაუბროთ სუფრაზე სწორ ქცევაზე და შვილებისთვის მაგალითი მივცეთ საკუთარი ქცევით. ბავშვები ბედნიერები არიან მშობლების მიბაძვით, ხოლო ვახშამი ყოველთვის უკეთეს გემოვნებიან კომპანიაში.

ჯანმრთელი და ფერადი

ჩვენი შვილები ჭამენ ძალიან ღარიბი და ერთფეროვანი კერძებით. ეს პრობლემა ეხება როგორც ხორცს, ასევე თევზს, ასევე ბოსტნეულს და ხილს. ზოგჯერ, მშობლები ისინი ხორცს და თევზს ძალიან გვიან ატარებენ ბავშვის დიეტაზედა ეს უნდა იყოს მის ფირფიტაზე 6-7 თვის ასაკამდე. სამწუხაროდ, ხილისა და ბოსტნეულის ყოველდღიური ნაწილი არ არის მხოლოდ სტაფილო სადილისთვის და ვაშლისთვის დესერტისთვის. ეს ცნობილია, მაგრამ ახალგაზრდა ადამიანის დიეტა მდიდარია სხვადასხვა ბოსტნეულითა და ხილით. The კვება უნდა იყოს ბოსტნეულიდან, ხოლო ხილი ტკბილი საჭმლის ჯანსაღი ეკვივალენტი იქნება, შუადღის ჩაის და ლანჩისთვის.

რაც უფრო ადრე დავიწყებთ ბავშვის დიეტის დივერსიფიკაციას ფერადი ბოსტნეულითა და ხილით, მით უფრო ადვილი იქნება ბავშვისთვის მისი გემოვნების მიღება. მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ მოგვწონს ბრიუსელის ყლორტების გემოვნება, მოდით, ეს ბავშვს შევთავაზოთ. შესაძლოა, პირველი მცდელობა წარუმატებლობით დასრულდეს, მაგრამ თუ მოთმინებით და თანმიმდევრულად შევეცდებით, ნამდვილად მოგვწონს ეს, და იქნებ ჩვენც მივცეთ საკუთარი თავი დავრწმუნდეთ იმაზე, რომ უფრო ჯანმრთელი იყოს, ვიდრე შემწვარი კომბოსტო?

ძვირფასო მშობელო, თუ თქვენი ყოველდღიური კვება ღამით გამოღვიძებისგან გიტოვებთ და თქვენს შვილს ისპანახთან ერთად თვალის დახამხამებაში გიყენებთ, შესაძლოა, ზემოთ მოყვანილი ჩემი რჩევა დაგეხმარებათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ პრობლემის მასშტაბები. იქნებ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ გაუცნობიერებელი დედისა, რომლის დედამთილი ხელებს იჭერს, რომ კიდევ ერთი დაბრკოლება მიუთითოს. არ მისცეთ მას ამის გაკეთება და გამოიყენეთ ეს სტატია საკუთარი და თქვენი პატარა ბავშვის გულისთვის.

ჯანსაღი კვების ყველაზე მნიშვნელოვანი პრინციპები

სტატიაში გამოთქმული ყველა მოსაზრება და წინადადება ძალიან ზუსტია. მე როგორც მკვებავი, მინდა აღვნიშნო ბავშვებისთვის ჯანსაღი დიეტის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტები:

  1. ემსახურება 5 მრავალფეროვან საჭმელს (აღარ არის, თუ მეორე საუზმეზე შემდეგ ბავშვთან ერთად სასეირნოდ მივდივართ, ბავშვი, რა თქმა უნდა, არ მიიღებს მშიერი სადილზე, ასე რომ, რატომ მისცეს მას ხრაშუნები, ნამცხვრები, თითები, სქელი ლინზები და სხვა საჭმელები?)
  2. ბოსტნეულისა და ხილის მაღალი მიწოდება (აქ ღირს ყურადღება მიაქციოთ ჩვენს ჩვევებს. თუ ჩვენ თვითონ არ ვართ ამ პროდუქტების მომხრე. ჩვენ არ ველით, რომ ჩვენი პატარა ბავშვი მზად იქნება მათი საჭმელად. ბავშვები არიან დაკვირვებული დამკვირვებლები და ისინი ჭამენ იმას, რაც მოგვწონს.)
  3. ლინზების, სასმელების და სქელი პიურეების ნაცვლად მორწყვა.
  4. ბავშვებისთვის მთელი მარცვლეულის მიწოდება, როგორიცაა მარცვლეული, ბრინჯი, მაკარონი და პური.
  5. უაღრესად დამუშავებული პროდუქტებისა და შაქრის უგულებელყოფა. არა მხოლოდ კბილების დაზიანების რისკის, არამედ ჩვენი ბავშვების იმუნიტეტის შემცირება.
მაგდალენა კუბიკი განათლებით კვების ტექნიკოსში, დიეტოლოგსა და დიეტის მწვრთნელში. ის არის ჯანსაღი სამზარეულოსა და ნელი საკვების მგზნებარე პროპაგანდა. განათლებას და ვნებს აერთიანებს, მან შექმნა Fit & You Dietic Cabinet, სადაც მე გადავცემ ჩემს ცოდნას და პოზიტიურ ენერგიას. კერძო, ფანტასტიკური ახალგაზრდის დედა (დაიბადა 2000 წელს).