საზოგადოებრივი

ორსულობის დისკომფორტის შესამსუბუქებლად სავარჯიშოების ვიდეოები

ორსულობის დისკომფორტის შესამსუბუქებლად სავარჯიშოების ვიდეოები


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ორსულობა არის უამრავი ფიზიკური ცვლილების ეტაპი. მუცლის ზრდისთანავე ორსული ქალი განიცდის გარკვეულ დისკომფორტს, როგორც უკანა მხარეს, ისე წელის, ფეხების და კისრის არეში.

ამ ტკივილების შესამსუბუქებლად, საწყისი Guiainfantil.com გთავაზობთ, უყუროთ ამ ვიდეოებს, სადაც ეტაპობრივად ავუხსნით თუ რა ვარჯიშების მიხედვით უნდა გააკეთოთ დაჭიმეთ კუნთები და უფრო მოდუნდით.

აქ თქვენ გაქვთ მთელი რიგი ვიდეოების ზურგის, კისრის, დუნდულების და თეძოების გასაჭიმი. ორსულობის დისკომფორტის წინააღმდეგ ბრძოლის ერთ-ერთი გზა.

თეძოების დაჭიმვა. ორსულობის პერიოდში იცვლება სიმძიმის ცენტრი, ნაწლავები სხეულს უბიძგებს წინ და ამიტომაც გვტკივა ზურგი. ფიზიოთერაპევტი ელენა ნეილა გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს ვარჯიში ორსულობის ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად: წელის დისოციაცია.

სვეტის როტაცია. პირღებინება, გულისრევა, შებერილობა და განსაკუთრებით ზურგის ტკივილი. ეს არის ორსულობის ყველაზე გავრცელებული პრეტენზიები ორსულობის ცხრა თვის განმავლობაში. გსურთ იცოდეთ ამ დისკომფორტის შემსუბუქება და ზურგის გაძლიერება? ჩვენ გეტყვით!

ივარჯიშეთ წებოვანაზე და პერინეუმზე. ორსულობის თვეების განმავლობაში ქალი იმატებს წონას და ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს მისი სხეულის ზოგიერთ ნაწილზე, მაგალითად ზურგზე, ლატებზე ან მენჯზე, კერძოდ, პერინეუმზე. ქვემოთ შემოგთავაზებთ ვარჯიშების სერიას პერინეუმისა და დუნდულების სავარჯიშოდ.

დორსალური და საშვილოსნოს ყელი. ორსულობის პერიოდში ქალის სხეული განიცდის სხვადასხვა ცვლილებებს, რაც იწვევს ზოგიერთ ნაწილს, მაგალითად ზურგს, განიცდიან. და ეს არის ის, რომ ორსულობის დროს წონის მატებამ შეიძლება სხეულის ეს ნაწილი სუსტი გახადოს. აქ მოცემულია ვარჯიშები ზურგისა და საშვილოსნოს ყელის გასამაგრებლად.

ხერხემალი. ორსულობის პროგრესირებასთან ერთად, ორსულმა შეიძლება შეამჩნიოს წელის მომატების გამო წელისა და ზურგის გარკვეული ტკივილი. აქედანაა საჭირო წონის კონტროლი და ხერხემლისთვის შესაფერისი გარკვეული ვარჯიშების შესრულება. აი მაგიდა!

გაჭიმვა ვარჯიშების შემდეგ. გაჭიმვის სავარჯიშოები ეხმარება ორსულობის დროს უფრო მოქნილ კუნთებს, რომლებიც ზურგს და ფეხებს უჭერენ მხარს. ჩვენი ფიზიკური თერაპევტი გვირჩევს კუნთების და სახსრების ფრთხილად დაჭიმვას, რომლებიც ორსულობასთან ერთად გაიწელა.

შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი სტატიის მსგავსი ორსულობის დისკომფორტის შესამსუბუქებლად სავარჯიშოების ვიდეოებიდაავადებათა კატეგორიაში - გაღიზიანება ადგილზე.


ვიდეო: კუჭის ტკივილი (ივლისი 2022).


კომენტარები:

  1. Abdul

    It is rather grateful for the help in this question, can, I too can help you something?

  2. Totaur

    It is a pity that I cannot speak now - there is no free time. I will be back - I will definitely express my opinion on this issue.

  3. Akinobar

    სამწუხაროა, რომ ახლა ვერ გამოვხატავ - სამსახურს ვჩქარობ. მე განთავისუფლდები - მე აუცილებლად გამოვხატავ მოსაზრებას ამ კითხვაზე.

  4. Garai

    Enter we'll talk.



დაწერეთ შეტყობინება