საზოგადოებრივი

5 ხრიკი მშობიარობის შემდეგ ბრტყელი მუცლის მისაღებად

5 ხრიკი მშობიარობის შემდეგ ბრტყელი მუცლის მისაღებად



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Შემდეგ ორსულობა, სხეულის ის ნაწილი, რომელიც ყველაზე მეტად იმოქმედა არის მუცლის არე. ბავშვის ზრდის შედეგად წარმოქმნილი დაძაბულობის გამო, ნორმალურია მუცლის მოცულობის გახდენა და უფრო ძვირი ჯდება წინა ფორმის დაბრუნება.

მიუხედავად იმისა, რომ აუცილებელია ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტის განხორციელება და რეგულარულად ვარჯიში, არსებობს ხრიკები, რომლებიც ახალ ცხოვრებას ახლავს დედობის შემდეგ, და სხვათაშორის იმავე ზომაზე დაბრუნდება. შიგნით Guiainfantil.com ჩვენ ვიპოვნეთ ხერხი ხუთი ფუნდამენტური ხრიკის ჩასატარებლად მშობიარობის შემდეგ ბრტყელი მუცლის დასაბრუნებლად.

1. ებრძვით სითხის შეკავებას მეტი სასმელის გამოყენებით. ორსულობის ერთ-ერთი ფუნდამენტური პრობლემაა საშინელი სითხის შეკავება, რაც იწვევს წონის მეტ მატებას და რომელსაც შეუძლია მუცლის გარდა კონცენტრირებაფეხები ან წელის. იმისთვის, რომ დედობის შემდეგ კვლავ გქონდეთ ბრტყელი მუცელი, საჭიროა ზუსტად ამის წინააღმდეგ ბრძოლა, რაც აპრიორი შეიძლება შეუსაბამოდ გამოიყურებოდეს:უფრო თხევადი. სასმელი წყალი დადებითად ებრძვის შეკავებას, რაც ხდება ორგანიზმში, აღწევს რომ მუცელი არ შეშუპდება და დაიბრუნეთ მშობიარობის წინარე ფორმა მიმოქცევის გააქტიურებით.

2. შემცირების ქამრები. მათი გამოყენება მხოლოდ მშობიარობის შემდეგ არ არის რეკომენდებული, ვინაიდან გინეკოლოგები ურჩევენ მუცლის კუნთებს რამდენიმე კვირის განმავლობაში დაუბრუნონ თავიანთი ადგილი ბუნებრივად. თუმცა, მართალია, ეს ჩვეულებრივი ვარჯიშის ან ჯანსაღი დიეტის მიღმა შეასრულა, რომელიც უნდა განხორციელდეს ორსულობის შემდეგ. აცვიათ შემცირების ქამრები დღეში რამდენიმე წუთის განმავლობაში იწვევს შეკუმშვის აღდგენას სიმტკიცე მუცლის არეში.

3. გააქტიურეთ მუცელი სუნთქვით. მსგავს დისციპლინებში იოგა ან პილატესიერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მახასიათებელია სუნთქვის სწავლა, მუცლისა და მენჯის იატაკის გააქტიურება მეტი წინააღმდეგობის მისაღწევად. ეს ვარჯიში მუცელში ჩაძვრა ეს არ უნდა გაკეთდეს მხოლოდ ხალიჩაზე სუნთქვის შესასწავლად, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ჩვევა, რომელიც შეიძლება განხორციელდეს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მუცლის გამაგრების სიარული ან ჯდომა მუცლის გაძლიერება, რაც აბსს ეხმარება უფრო მყარ ფორმას შეეგუოს და ფართობი შემცირდეს.

4. Გაქცევა. მართლაც, წონაში დასაკლებად და აქვს სრულყოფილი მუცელი ორსულობის შემდეგ, ყველაზე მეტად რეკომენდებულია სირბილის ჩვევა. დადასტურებულია, რომ სწორედ ვარჯიში უფრო მეტ ცხიმს წვავს ნაკლებ დროში და ასევე აღწევს მუცლის გაძლიერება, გამკვრივება, როგორც უფრო მეტი ვარჯიში. დღეში მხოლოდ ოცი წუთია საკმარისი, რომ რამდენიმე კვირაში დავინახოთ როგორ ბრუნდება მუცელი ჩვეულ მდგომარეობაში იყავი უფრო მყარი.

5. ჰიპოპრესიული აბებიმშობიარობის შემდგომი ვარჯიშის შესაძლებლობების ფარგლებში, ჰიპოპრესიული მუცელი ძლიერდება. ისინი შესანიშნავია ორსულობის შემდეგ, რადგან ისინი არ აზიანებენ მენჯის ფსკერს და საშუალებას აძლევს ფიგურა დაბრუნდეს მშობიარობამდე. ამ ტიპის მუცლის ღრუს მნიშვნელოვანი შემცირება მიიღწევა, რადგან ისინი სპეციალურად შექმნილი ვარჯიშებია ბოლოდროინდელი დედები. სუნთქვის სწავლა ფილტვებიდან ჰაერის გათავისუფლებით, მისი სრული შესვლის გარეშე, ხელს უწყობს მუცლის გამკვრივებას და მუცლის ვარჯიში შეიძლება გაკეთდეს სხვადასხვა პოზაში, მდგომი ან ზურგზე წოლა.

შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი სტატიის მსგავსი 5 ხრიკი მშობიარობის შემდეგ ბრტყელი მუცლის მისაღებად, მშობიარობის შემდგომი ადგილზე კატეგორიაში.


ვიდეო: როგორ მოვუაროთ ქალს მშობიარობის შემდეგ (აგვისტო 2022).